Panoramica
—
minuti
—
km
—
Calorie assunte
/ — kcal
—
Calorie bruciate ✏️
—
Bilancio netto
—
Peso (kg) ✏️
💪 Proteine
0g / —g
🌾 Carboidrati
0g / —g
🫒 Grassi
0g / —g
Calorie 30 giorni
Andamento peso
Obiettivi
📊 Obiettivi numerici annuali
Modifica obiettivi numerici
⚖️ Peso corporeo
🚴 Ciclismo
🏃 Corsa
👟 Passi
📝 Note libere
Nutrizione
Attività fisiche
Forma & Affaticamento
Caricamento dati...
Performance Management Chart
CTL (forma) ATL (affaticamento) TSB (freschezza)Potenza nel tempo
Ultime 10 uscite · FTP 202W
Cadenza nel tempo
Ultime 10 uscite · target 85 rpm
RPE vs Potenza
Stessa fatica, più watt = miglioramento. Punti colorati = recenti.
Coach AI
Esercizi & Routine
Piano di allenamento
📅 Genera calendario ICS
Incolla il piano settimanale generato dal Coach, poi scarica il file .ics per Outlook o Google Calendar.
Allenamento suggerito per oggi
Dati salute
⚡ Calorie totali giornata
Copia il totale dall'app Fitness di iPhone (include già BMR + movimento + sport).
Altri dati salute
Peso — ultimi 60 giorni
Sonno e passi — ultimi 30 giorni
Impostazioni profilo
Obiettivi giornalieri
Calcolati per ciclista endurance (75.8 kg) con obiettivo ricomposizione corporea: proteine elevate per il recupero (2 g/kg), carboidrati adeguati come carburante (3.7 g/kg), grassi moderati (1 g/kg). Modifica liberamente in base ai tuoi dati.